在Android中，如果应用程序在其主线程上执行了太多的工作，会导致界面卡顿，用户体验不佳。在使用Fragment和RecyclerView时，可以通过以下解决方法来避免这个问题：

1. 在Fragment中使用异步任务（AsyncTask）或线程池来执行耗时操作。这样可以将耗时操作放在后台线程中执行，避免阻塞主线程。例如：

private class MyTask extends AsyncTask {
    @Override
    protected Void doInBackground(Void... params) {
        // 执行耗时操作
        return null;
    }

    @Override
    protected void onPostExecute(Void result) {
        // 更新UI
    }
}

// 在Fragment中调用异步任务
new MyTask().execute();

2. 使用RecyclerView的分页加载功能，只加载当前可见区域的数据，避免一次性加载大量数据。可以在RecyclerView的滚动监听中判断当前滚动位置，根据需要加载更多数据。

recyclerView.addOnScrollListener(new RecyclerView.OnScrollListener() {
    @Override
    public void onScrolled(RecyclerView recyclerView, int dx, int dy) {
        super.onScrolled(recyclerView, dx, dy);
        
        // 获取当前可见的第一个和最后一个Item的位置
        int firstVisibleItem = layoutManager.findFirstVisibleItemPosition();
        int lastVisibleItem = layoutManager.findLastVisibleItemPosition();
        
        // 根据需要加载更多数据
        if (lastVisibleItem == adapter.getItemCount() - 1) {
            // 加载更多数据
        }
    }
});

3. 对于复杂的列表项，可以考虑使用ViewHolder模式和缓存机制，以提高RecyclerView的渲染性能。通过重用已经创建的View来减少布局的创建和销毁操作。

public class MyAdapter extends RecyclerView.Adapter {

    @Override
    public ViewHolder onCreateViewHolder(ViewGroup parent, int viewType) {
        // 创建ViewHolder
        View view = LayoutInflater.from(parent.getContext()).inflate(R.layout.item_layout, parent, false);
        ViewHolder viewHolder = new ViewHolder(view);
        return viewHolder;
    }

    @Override
    public void onBindViewHolder(ViewHolder holder, int position) {
        // 绑定数据
        holder.textView.setText(dataList.get(position));
    }

    @Override
    public int getItemCount() {
        return dataList.size();
    }

    public static class ViewHolder extends RecyclerView.ViewHolder {
        public TextView textView;
        
        public ViewHolder(View view) {
            super(view);
            textView = view.findViewById(R.id.text_view);
        }
    }
}

通过以上方法，可以有效地避免在主线程上执行过多的工作，提高应用程序的响应性和用户体验。