在链式规划中，避免触发不必要的影子变量更新可以通过以下方法来解决：

1. 使用条件语句检查变量是否需要更新。在代码中，使用if语句来检查变量的值是否已经发生了改变，如果没有改变，则不执行更新操作。

if variable != new_value:
    variable = new_value

2. 使用缓存机制保存上一次的变量值。在代码中，可以使用一个额外的变量来保存上一次的变量值，然后在更新操作之前检查当前值是否与上一次的值相同，如果相同，则跳过更新操作。

previous_value = variable
variable = new_value

if variable != previous_value:
    # 执行更新操作

3. 使用标志变量来表示是否需要更新。在代码中，可以使用一个额外的标志变量来表示是否需要进行更新操作，如果标志变量为True，则执行更新操作。

update_needed = False

# 检查变量是否需要更新
if variable != new_value:
    update_needed = True

# 执行更新操作
if update_needed:
    variable = new_value

通过使用条件语句、缓存机制或标志变量，可以避免在链式规划中触发不必要的影子变量更新，提高代码的效率和性能。