在After Effects中启动和分离外部进程的方法如下：

1. 首先，在你的After Effects项目中创建一个新的脚本文件。你可以通过单击菜单栏中的"文件"，然后选择"新建"，再选择"脚本"来完成这一步。

2. 打开脚本文件，并添加以下代码：

var systemCall = new SystemCall("path/to/your/external/process");
systemCall.start();

在这个代码中，"path/to/your/external/process"应该被替换为你要启动的外部进程的路径。这可以是一个可执行文件、脚本文件或其他可执行的内容。

3. 保存并关闭脚本文件。你可以选择将其保存到你的After Effects项目文件夹中的任意位置，并为它提供一个有意义的名称。

4. 回到After Effects界面，单击菜单栏中的"窗口"，然后选择"脚本"，找到你刚刚创建的脚本文件并打开它。

5. 当你运行该脚本时，它将启动指定的外部进程。要分离该进程，你可以使用脚本中的以下代码：

systemCall.detach();

6. 保存并关闭脚本文件，然后再次运行它。现在，外部进程将在后台运行，与After Effects完全独立。

请注意，这个解决方法假设你已经安装了相应的外部进程，并且它可以在你的系统中正确运行。你还应该根据你的需求进行适当的修改，以确保代码与你的情况相匹配。

希望这个解决方法对你有所帮助！