要在Android 10/Q上使用MediaStore和MediaPlayer.playFromUri，您可以按照以下步骤进行操作：

1. 添加权限到您的AndroidManifest.xml文件中：

2. 在您的Activity中，使用以下代码来获取媒体文件的URI：

private Uri getMediaUri() {
    ContentResolver resolver = getContentResolver();
    // 查询媒体文件
    Uri uri = MediaStore.Video.Media.EXTERNAL_CONTENT_URI;
    String[] projection = { MediaStore.Video.Media._ID };
    String selection = MediaStore.Video.Media.DISPLAY_NAME + "=?";
    String[] selectionArgs = { "your_video_file_name.mp4" }; // 替换为您的视频文件名
    String sortOrder = null;
    Cursor cursor = resolver.query(uri, projection, selection, selectionArgs, sortOrder);
    
    Uri mediaUri = null;
    if (cursor != null && cursor.moveToFirst()) {
        int idColumn = cursor.getColumnIndex(MediaStore.Video.Media._ID);
        long id = cursor.getLong(idColumn);
        mediaUri = Uri.withAppendedPath(uri, String.valueOf(id));
    }
    
    if (cursor != null) {
        cursor.close();
    }
    
    return mediaUri;
}

3. 在您的Activity中，使用以下代码来播放媒体文件：

private void playMediaFromUri(Uri mediaUri) {
    MediaPlayer mediaPlayer = new MediaPlayer();
    mediaPlayer.setAudioStreamType(AudioManager.STREAM_MUSIC);
    
    try {
        mediaPlayer.setDataSource(getApplicationContext(), mediaUri);
        mediaPlayer.prepare();
        mediaPlayer.start();
    } catch (IOException e) {
        // 处理异常
    }
}

4. 在您的Activity中，调用上述方法来获取媒体文件的URI并播放媒体文件：

Uri mediaUri = getMediaUri();
if (mediaUri != null) {
    playMediaFromUri(mediaUri);
}

请注意，上述代码示例中的"your_video_file_name.mp4"应替换为您的视频文件名，并且您需要处理异常情况。此外，还可以根据需要更改媒体文件的查询条件和投影。