要避免使用let和可变值，可以使用useState或useReducer来代替。下面是一个使用useState代替let的示例：

import React, { useState, useEffect } from 'react';

function Example() {
  const [count, setCount] = useState(0);

  useEffect(() => {
    document.title = `You clicked ${count} times`;
  }, [count]); // 只有count变化时才执行useEffect

  return (
    

      
You clicked {count} times
       setCount(count + 1)}>Click me
    
  );
}

export default Example;

在这个例子中，我们使用useState代替let来存储计数器的值。我们使用setCount来更新值而不是直接改变count的值。因为setCount是一个纯函数，它总是返回一个新的状态，而不是改变原始的count值。

我们将计数器的值传递给useEffect，以便在计数器的值发生变化时更新文档标题。在这种情况下，只有当count变化时才会执行useEffect。

通过使用useState和useEffect，我们可以避免使用let和可变值，并更好地控制组件的状态。