要避免插入已经存在于SQL表中的记录，可以使用以下解决方法。

方法一：使用INSERT IGNORE语句 可以使用INSERT IGNORE语句插入记录，如果记录已存在，则忽略该插入操作。

示例代码：

INSERT IGNORE INTO table_name (column1, column2, ...)
VALUES (value1, value2, ...);

方法二：使用INSERT INTO ... SELECT语句结合WHERE NOT EXISTS子句 可以使用INSERT INTO ... SELECT语句结合WHERE NOT EXISTS子句来检查记录是否存在，如果不存在则插入。

示例代码：

INSERT INTO table_name (column1, column2, ...)
SELECT value1, value2, ...
FROM dual
WHERE NOT EXISTS (SELECT * FROM table_name WHERE condition);

请注意替换table_name，column1，column2等为实际的表名和列名。value1，value2等为要插入的值。condition为检查记录存在与否的条件。

这些方法可以根据具体的需求和数据库类型进行调整。