1. 使用AWS SDK进行上传，它提供了更好的并发处理和错误处理机制。以下是使用JavaScript的示例代码：

// 上传文件
var s3 = new AWS.S3();
var params = {
  Bucket: 'mybucket',
  Key: 'myvideo.mp4',
  Body: file,
  ACL: 'public-read'
};
s3.upload(params, function(err, data) {
  if (err) {
    console.log(err);
  } else {
    console.log('上传完成：', data.Location);
  }
}).on('httpUploadProgress', function(progress) {
  var percentage = Math.round(progress.loaded / progress.total * 100);
  console.log(percentage + '% 上传中');
});

2. 压缩视频文件大小，可以使用FFmpeg和Handbrake等工具来进行视频压缩。以下是使用FFmpeg的示例代码：

ffmpeg -i myvideo.mp4 -c:v libx264 -crf 24 -c:a copy myvideo_compressed.mp4

其中，-crf参数控制视频质量，值越大压缩越大，可以根据需要进行调整。

3. 将上传操作放在后台运行，避免阻塞主线程。可以使用Web Worker或者Node.js来进行后台处理。以下是使用Web Worker的示例代码：

var worker = new Worker('uploadWorker.js');
worker.postMessage(file);
worker.onmessage = function(event) {
  console.log('上传完成：', event.data);
};

其中，uploadWorker.js文件中包含上传逻辑，可以使用上述的AWS SDK代码实现。